ストレスを緩和できるグリーンスムージーのレシピ

ストレス

脳がストレスを感じると、体は抗ストレスホルモンをつくって対抗しようとします。
このホルモンの合成に欠かせないのが、ビタミンB群やビタミンCです

ビタミンBにはいくつもの種類があり、それらが揃わなければパワーが低下しますから、「B群」としてまんべんなく摂ることが大切です。
グリーンスムージーでストレスに対抗するには、レタス特有の成分にも期待が出来ます。


レタスのパワーでストレス発散グリーンスムージー

レシピ

サニーレタス

サニーレタス:1/4個

オレンジ

オレンジ:2個

マンゴー

マンゴー:1個

パッションフルーツ

パッションフルーツ:1個

cup

水:1カップ程度

ストレス発散のサポート

  • サニーレタスには、ラクチュコピクリンというリラックス効果が高いポリフェノールが豊富に含まれています。
  • マンゴーにはビタミンB群が万遍なく揃っています。

栄養たっぷりストレスフリーなグリーンスムージー

レシピ

ベビーリーフ

ベビーリーフ:1/2パック

柿

柿:1個

バナナ

バナナ:1本

レモン

レモン:1/4個

cup

水:2カップ程度

ストレス発散のサポート

  • レタス類の若葉のミックスであるベビーリーフにも、ラクチュコピクリンは豊富に含まれています。
  • 柿にはフルーツの中でもトップクラスの量のビタミンCが含まれています。

サニーレタスやベビーリーフに含まれるラクチュコピクリンにはリラックス効果があるので、ストレス発散には効果的ですが、ちょっと苦みがあるので、苦手な方もいるのではないでしょうか。
そういう方には、水に溶かすだけで出来るパウダータイプのグリーンスムージーを使うと手軽に飲むことが出来て、リラックス成分もしっかり摂ることが出来るのでおススメです。

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