ダイエットしたいときに飲みたいグリーンスムージーのレシピ

ダイエット

グリーンスムージーを1L飲むと、不思議と満足感が続きます。
これは、ひとつには食物繊維のおかげ。

消化されないので、満腹感のようなものが長く残るから、まさにダイエットにうってつけ。
さらに、糖分や脂肪の代謝をサポートするビタミンB群も味方にすれば万全です。


デトックスできるグリーンスムージー

レシピ

明日葉

明日葉:1/2パック

りんご

りんご:1個

ラズベリー

ラズベリー:100g

キウイ

キウイ:1個

cup

水:1カップ程度

ダイエットのサポート

  • 明日葉に含まれる食物繊維は不溶性繊維が多いので、少量の食事でも満足感がある。
  • リンゴに含まれるカテキンは、体重増加を抑える効果があることがわかってきています。

低カロリーで甘酸っぱいグリーンスムージー

レシピ

パセリ

パセリ:1パック

グレープフルーツ

グレープフルーツ:2個

桃

桃:2個

cup

水:1/2カップ程度

ダイエットのサポート

  • パセリに含まれるビタミンB群は、糖質、たんぱく質、脂質の代謝をサポートします。
  • グレープフルーツに含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにする水溶性繊維が多い。

ダイエットを始めたいなと思ったら、食物繊維やビタミンB群、カテキンを含む葉野菜やフルーツを摂取するのがおススメですが、ダイエットのために運動をしている方などは、運動後の疲れた体でグリーンスムージーを作るのはちょっと腰が重くなってしまいますよね。
そういう時には、水に溶かすだけで出来るパウダータイプのグリーンスムージーを使うと手軽に飲むことが出来て、ダイエットもサポート出来るのでおススメです。

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健康的なダイエットについて

健康的な美を競うミスユニバースの歴代日本代表が行っているダイエット法に「9品目ダイエット」と言うものがあるそうです。
これは毎回しっかり9品目の食事を摂ることでしっかり栄養が摂れ、結果としてお腹がすきにくくなるので、食事量が減るというものです。
世界一の美を競うミスユニバースの代表ですらしっかり食事を摂って栄養を補給していることからもはっきりしているように、食べないというダイエットはダメなんですね。
そこでセレブリティやモデルさんが特に朝食として採用しているのが、グリーンスムージーなどの野菜ジュースなんです。

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんは、朝起きるとまず、青汁パウダー+ざくろジュースをシェイクしたグリーンカクテルを飲んでいるそうですし、セレブタレントの神田うのさんは朝食に数種類の野菜をミキサーにかけたグリーンスムージーを欠かさず飲んでいるそうです。

健康的な美には体を健康に保つ栄養が絶対に欠かせませんから、皆さんもダイエットをする際はぜひグリーンスムージーなどで、栄養をしっかり摂るようにしてくださいね。

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