睡眠不足が続く人のためのグリーンスムージーのレシピ

睡眠不足

忙しすぎて十分な睡眠時間が取れなかったり、心配事があって不眠が続いたり・・・。
睡眠不足は体の元気を奪うだけでなく、脳の働きを鈍らせます。
そんなときは、脳への働きかけが大きいビタミンBを十分にとりましょう。
そしてストレス対策のレシピでも紹介しましたレタスの成分は眠りにおいても期待できそうです。


レタスの力でぐっすり眠れるグリーンスムージー

レシピ

グリーンリーフレタス

グリーンリーフレタス:1/4個

バナナ

バナナ:2本

レモン

レモン:1/2個

cup

水:2カップ程度

睡眠不足解消のサポート

  • グリーンリーフレタスには、ラクチュコピクリンというヨーロッパでは睡眠薬に使用されているポリフェノールが豊富に含まれています。
  • バナナにはいくつものビタミンBがしっかり集合しています。

贅沢フルーツでリラックスできるグリーンスムージー

レシピ

ロメインレタス

ロメインレタス:1/4個

メロン

メロン:1/2個

グレープフルーツ

グレープフルーツ:1個

cup

水:1/2カップ程度

ストレス発散のサポート

  • ロメインレタスのラクチュコピクリンは緑の部分より白い部分に多く含まれています。
  • メロンにはビタミンB群が多く含まれていますが、特にビタミンB1とB6が多く含まれています。

グリーンリーフレタスやロメインレタスに含まれるラクチュコピクリンにはリラックス効果があるので、睡眠不足には効果的ですが、ちょっと苦みがあるので、苦手な方もいるのではないでしょうか。
そういう方には、水に溶かすだけで出来るパウダータイプのグリーンスムージーを使うと手軽に飲むことが出来て、リラックス成分もしっかり摂ることが出来るのでおススメです。

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